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Cercle d'Aviron Polynésien Marara Tahiti

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Liens vers les vidéos de coaching

Sessions de 10 minutes

A répéter plusieurs fois ou a enchaîner : vous construisez votre propre séance selon vos envies. Il vous suffit de suivre la cadence du coach !
​⏱10 Min Two Peaks Stroke Rate
​⏱10 Min Intervals = 0:30 @28-30spm / 0:30 Rest
​⏱10 Min Intervals = 0:45 @26-28spm / 0:15 Rest
⏱10 Min Undulatory Stroke Rate
​⏱10 Min Steady Stroke Rate 20 Spm
​⏱10min Stroke Rate Ladder
⏱10 Min Intermittent Step Rates
​⏱10 Min Double Stroke Rate Ladder
⏱10min Stroke Rate Pyramid
⏱10 Min Steady Stroke Rate 24 Spm
​⏱10 Min Stoke Rate Inverted Pyramid
⏱10 Min 24spm Stroke Rate Stripes
⏱10 Min 28 Spm Stroke Rate Crown

Échauffements & technique

Suivez les instructions pour vous échauffer ou travailler un point technique particulier
​Rameur : Échauffement Renfo 1
Rameur : Technique #1
Rameur : Échauffement Classique 1
Rameur : technique #2
Rameur : Échauffement Classique 2

Retrouvez nous sur l'eau ou sur les rameurs Concept 2 !


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