Cercle d'Aviron Polynesien Marara Tahiti
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Liens vers les vidéos de coaching

Sessions de 10 minutes

A répéter plusieurs fois ou a enchaîner : vous construisez votre propre séance selon vos envies. Il vous suffit de suivre la cadence du coach !
​⏱10 Min Two Peaks Stroke Rate
​⏱10 Min Intervals = 0:30 @28-30spm / 0:30 Rest
​⏱10 Min Intervals = 0:45 @26-28spm / 0:15 Rest
⏱10 Min Undulatory Stroke Rate

Échauffements & technique

Suivez les instructions pour vous échauffer ou travailler un point technique particulier