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Place à la saison 2018 ! news Aviron Indoor

9/14/2017

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Côté organisation

Réinscriptions ouvertes !

Comme à chaque début de saison, il vous faudra renouveler votre inscription au club !
Si vous pratiquez uniquement l'aviron indoor (licence I), alors vous pouvez télécharger, remplir et nous retourner la fiche ci-contre, accompagnée d'un certificat médical.
2017-2018_adhésion_aviron_indoor__cap_marara.docx
File Size: 58 kb
File Type: docx
Télécharger le fichier

​N'oubliez pas les portes ouvertes dimanche prochain, cela pourrait vous convaincre à compléter votre pratique sur le rameur par un peu de bateau !
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Pour ceux qui pratiquent également l'aviron nautique, prenez connaissance du document équivalent pour les licences A et des nouveaux tarifs d'inscription dans notre section dédiée en cliquant ici.

 Entraînement supplémentaire les Mardis et Jeudis à 15h15.

Si tout le monde maintien la réinscription annoncée, nous affichons complet pour les créneaux actuels.
Nous vous informons d'une part que nous ouvrons un créneau supplémentaire les mardis et jeudis à 15h15. En conséquence, le début du créneau de 16h est décalé dès maintenant à 16h15. N'hésitez pas à nous faire savoir si vous souhaitez migrer vers ce nouveau créneau.
D'autre part, par correction vis à vis des personnes en liste d'attente, nous vous demanderons de faire le maximum pour vous réinscrire au plus tôt.

Merci également de penser à prévenir votre coach de toute absence le plus tôt possible.

Côté Calendrier

Attention ! Pas de séance d'aviron indoor le samedi 30/09 après midi

Nous sommes mobilisés par un événement à l'AS Dragon, merci de votre compréhension

On démarre fort avec 2 événements et un challenge en ligne en aviron indoor, ouverts à tous les licenciés du CAP Marara : 

  • le 16/09 à 14h30 : Beat Briggs Challenge
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L'application iOs LiveRowing vous propose de vous mesurer à l'une des plus talentueuse compétitrice de CrossFit du monde !

On ne pouvait pas louper l'occasion, et on vous propose une séance supplémentaire le 16/09 à 14h30 spécialement pour compléter ce challenge.
Si vous avez un ipad/iphone/ipod alors téléchargez sans plus attendre LiveRowing, et si vous n’êtes pas dans ce cas, il vous faudra programmer ces intervalles sur le PM mais vous pourrez tenter cet entraînement !

Cette séance est ouverte à tous les membres du CAP Marara, y compris ceux qui font principalement du bateau.
​
On enchaînera ensuite avec les entraînements habituels, qui pour l'occasion vous prépareront à l'événement suivant.... Si vous êtes très en forme, rien ne vous empêche d’enchaîner !

​Pensez à faire signe à votre coach si vous comptez participer à cette séance.
  •  le 23/09 à 16h15, 17h15 et 18h15 : Les 6000m en solo à l'occasion du Cross Team Challenge
Le challenge mensuel auquel nous participons habituellement se déroule ce mois-ci sur 6000m. Nous avons décidé de vous proposer d'y participer sous le même format que l'étape d'arrivée du tour d'Estonie :

Chacun à son rythme, sans système de course, mais tous solidaires dans l'effort.

On vous propose 3 horaires à cette occasion le samedi 23/09 : 
16h15 - 17h15 et 18h15. 
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Si le temps nous le permet, nous ramerons dehors, à l'ombre.. ou de nuit pour les derniers.
Indiquez votre participation par courriel à kevin.scott@live.fr le plus tôt possible : 
​les places sont limitées, 1er arrivé, premier servi !
Notez que cet événement remplace les cours habituels, et qu'il est ouvert à tous les membres du CAP Marara, y compris ceux qui font principalement du bateau !
​

N'hésitez pas à rester / venir plus tôt pour encourager les copains !

On vous propose ensuite de tous se retrouver à la Casa Bianca pour débriefer dans la bonne humeur !
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Jouez au DJ !

A l'occasion de ces événements, on vous propose de contribuer à une playlist en nous communiquant un titre qui vous motive particulièrement... rendez vous sur notre page facebook pour rajouter votre chanson dans les commentaires... Cliquez sur le logo ci-contre !
  • Le Fall Team Challenge du 15/09 au 15/10
Aidez nous à faire figurer le club aux avants postes de la French Indoor Rowers Team, union des pratiquants francophones, et contribuer à une nouvelle victoire !
​
Il s'agit juste de cumuler les kilomètres entre le 15/09 et le 15/10... Et il n'y a pas de petites contributions, toutes vos séances peuvent nous être utiles, que vous ramiez régulièrement ou occasionnellement au collège ou chez vous !

C'est un challenge qui se déroule sur le Logbook Concept2, utilitaire 100% gratuit qui vous permet d'archiver vos entraînements pour suivre vos progrès, et votre assiduité, vous comparer à d'autres utilisateurs de partout dans le monde et relever quelques challenges !
Photo

Pour utiliser le logbook, et vous inscrire au Fall Team Challenge, consultez les posters explicatifs en téléchargement ci dessous...

​Et pensez à ajouter "Cap Marara" à votre nom de famille en éditant votre profil pour représenter le club !
1.poster_creer_profil_logbookc2.pdf
File Size: 1520 kb
File Type: pdf
Télécharger le fichier

2.poster_join_team___challenge.pdf
File Size: 1393 kb
File Type: pdf
Télécharger le fichier


A très vite derrière la roue, 
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