En raison de l'avant première du documentaire Rame avec Alexandra, le cours de 17h15 sera écourté et celui de 18h15 ne pourra pas être maintenu.
​On vous propose 2 séances de rattrapage le vendredi 13 à 17h15 et 18h15... On va pas vous abandonner pour le finish du Fall Team Challenge !

L'aviron indoor intègre le dispositif Maita'i Sport Santé.

​Il s'agit de proposer à des personnes atteintes de pathologies chroniques de suivre un programme sportif de 9 mois adapté à la santé, intégrant un suivi médical et diététique.
L'aviron indoor est particulièrement adapté, activité complète, non traumatisante et à intensité contrôlable facilement, les personnes qui se lanceront dans le programme avec nous n'auront pas de mal à s'y mettre ! Les 145 premières candidatures seront prises en charge, il ne faut pas hésiter.

Pathologies ciblées : 
-hypertension arterielle
- Surpoids
- diabète de type 2
- cancer du sein
- BPCO
- perte d'autonomie (+60ans)

Si vous avez dans votre entourage des personnes potentiellement intéressées, n'hésitez pas à leur en faire part, nous serons heureux de pouvoir les accueillir.
Nous tenons à votre disposition des fascicules d'information.
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​Plus d'informations très prochainement à propos des créneaux proposés.
Contacts et informations : 40 50 27 70 [email protected], sur le site Internet de la DJS et sur la page facebook

Il nous manque encore beaucoup trop de fiches d'inscriptions, et de certificats médicaux. Pensez à faire le nécessaire rapidement svp !
​Si vous n'avez pas reçu votre licence de la FFAviron par courriel dans les jours qui viennent, alors c'est qu'il manque qqch !

Pour ceux qui pratiquent également l'aviron nautique, prenez connaissance du document équivalent pour les licences A et des nouveaux tarifs d'inscription dans notre section dédiée en cliquant ici.

Si tout le monde maintien la réinscription annoncée, nous affichons complet pour les créneaux actuels.
Nous vous informons d'une part que nous ouvrons un créneau supplémentaire les mardis et jeudis à 15h15. En conséquence, le début du créneau de 16h est décalé dès maintenant à 16h15. N'hésitez pas à nous faire savoir si vous souhaitez migrer vers ce nouveau créneau.
D'autre part, par correction vis à vis des personnes en liste d'attente, nous vous demanderons de faire le maximum pour vous réinscrire au plus tôt.

Merci également de penser à prévenir votre coach de toute absence le plus tôt possible.

Nous sommes mobilisés par un événement à l'AS Dragon, merci de votre compréhension

On ne pouvait pas louper l'occasion, et on vous propose une séance supplémentaire le 16/09 à 14h30 spécialement pour compléter ce challenge.
Si vous avez un ipad/iphone/ipod alors téléchargez sans plus attendre LiveRowing, et si vous n’êtes pas dans ce cas, il vous faudra programmer ces intervalles sur le PM mais vous pourrez tenter cet entraînement !

Cette séance est ouverte à tous les membres du CAP Marara, y compris ceux qui font principalement du bateau.
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On enchaînera ensuite avec les entraînements habituels, qui pour l'occasion vous prépareront à l'événement suivant.... Si vous êtes très en forme, rien ne vous empêche d’enchaîner !

​Pensez à faire signe à votre coach si vous comptez participer à cette séance.

Pour utiliser le logbook, et vous inscrire au Fall Team Challenge, consultez les posters explicatifs en téléchargement ci dessous...

​Et pensez à ajouter "Cap Marara" à votre nom de famille en éditant votre profil pour représenter le club !

A très vite derrière la roue, 

Le samedi 10 nous serons avec une partie des machines à Taiarapu ouest pour assurer une animation interquartiers de 18h à 23h00...
En conséquence, le cours de ce jour est avancé à 15h00.
Merci de votre compréhension !

Les creneaux du lundi 17h15 et Jeudi 17h15 sont désormais complets. Si toutes les perrsonnes qui sont inscrites viennent nous n'avons plus aucun rameur de dispo.
Pour faire essayer à des amis ou changer de creneau exceptionnellement, merci de prévenir le coach le plus tôt possible. Il en est de même pour votre absence !
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Les autres creneaux habituels (Lundi 16h, Jeudi 16h, Samedi 16 et Samedi 17h15) offrent encore quelques places libres...
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La très appréciée mobilisation des filles sur l'événement Handisport et Sport adapté à Mahina mercredi dernier a été une super expérience : 
Tant pour les volontaires que pour les coaches.

C'est l'occasion d'apprendre à brancher les rameurs et utiliser les logiciels, mais aussi à faire une initiation  [utile dans certains cas, cf le Bring a B'Row ;)] mais aussi et surtout partager votre passion et avoir en retour la satisfaction des persones initiées et parfois la surprise de révéler des potentiels !

Si cela vous tente, manifestez vous !
Merci les filles, vous avez formé une véritable dream team

- Le challenge individuel de fin d'année du Logbook concept 2 démarre le 24/11 : l'Holiday challenge vous propose de cumuler les kms entre Thanksgiving et Noël... pour une bonne cause !
Concept2 réalise des dons à partir d'un certain kilométrage pour une oeuvre qu'il faut choisir directement sur le Logbook... allez faire un tour dans l'onglet Challenges  de votre Logbook pour avoir plus d'infos...

Pas entendu parler du Logbook Concept2 ? Alors jetez un oeil à notre page Aviron Indoor By Cap Marara et suivez les liens sur la droite...

Avez pensé à liker notre page Facebook AviFit Cap Marara ?
Plus d'infos sur l'inscription aux cours d'Aviron Indoor et à l'AviFit by Cap Marara ici

Salut les Marara Indoor !

Comme annoncé lors du dernier cours, voici une new qui fais le point sur les actualités de fin Octobre / début Novembre. Notez que l'arrivée des deux champions Olympiques va perturber pendant 2 semaines notre fonctionnement, et que des changements de dernière minutes sont à prévoir... restez connectés !

Jetez un oeil à la page du site du club qui vous est dédiée, des infos sur les outils pour vous aider à mieux vous approprier l'activité et tracker vos progrès y sont disponibles, Cliquez sur le bouton ci dessous !​

On essaye de marquer le coup pour Halloween en arborant des tenues orange et noir... Ceux qui veulent se maquiller ou se déguiser... osez !
Bien entendu, on se fera une séance... Monstrueuse... Horrible...Effrayante ;)

Exclusif ! 
Tentez votre chance pour ramer aux cotés de nos champions !
Si vous faites partie des 10 meilleurs hommes ou 10 meilleures femmes à relever le défi dès 16h30, vous serez coachés par Eric Murray ou AZOU Jérémie avant de ramer à leurs côtés !
Toutes les infos sur l’événement facebook dédié !

Nous serons sur l'Hawaïki nui avec les champions sur Raiatea / BoraBora. Merci de votre compréhension

Le Fall Team Challenge est l'un des trois principaux challenges en équipe proposés sur le Logbook Concept2.

Ce fantastique outil 100% gratuit permet aux utilisateurs des rameurs concept2 d'archiver leurs entraînements, traquer leurs progrès mais est également une source importante de motivation et distraction avec les nombreux classements et challenges en ligne qu'il propose.
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Les utilisateurs Français et francophones se sont unis voilà presque 4 ans pour former la French Indoor Rowers Team, afin de pouvoir jouer à armes égales avec les grosses équipes Américaines et Anglaises sur ce type de challenges.

Dès lors, cette équipe a enchaîné une série de victoires ininterrompues sur ce type de challenges.

Leur fonctionnement est très simple : on totalise sur un mois la distance parcourue par tous les membres d'une équipe, sans notion de vitesse, ni restrictions autres que les principales règles ci après :

- Les mètres ramés sont comptabilisés exclusivement via le Logbook Concept2 et doivent avoir été ramés sur un rameur Concept2 pendant la période du challenge (du 15 septembre 12.00 am au 15 octobre 11.59 pm Heure côte Est Américaine).

- Un log (saisie) par semaine minimum, chaque vendredi à minuit au plus tard, et vous avez jusqu'au 18 Octobre à minuit GMT pour saisir les mètres ramés pendant la dernière période du challenge.

Suivez le déroulement du challenge depuis le site French Indoor Rowers Team.