CAP MARARA TAHITI
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Cercle d'Aviron Polynésien Marara Tahiti

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 ci-dessous toutes  les actualités de notre sport au Fenua

Aviron indoor : news d'Octobre

10/10/2017

1 Commentaire

 

Attention  ! modifications des cours le 12/10

En raison de l'avant première du documentaire Rame avec Alexandra, le cours de 17h15 sera écourté et celui de 18h15 ne pourra pas être maintenu.
​On vous propose 2 séances de rattrapage le vendredi 13 à 17h15 et 18h15... On va pas vous abandonner pour le finish du Fall Team Challenge !

Maita'i Sport Santé

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L'aviron indoor intègre le dispositif Maita'i Sport Santé.

​Il s'agit de proposer à des personnes atteintes de pathologies chroniques de suivre un programme sportif de 9 mois adapté à la santé, intégrant un suivi médical et diététique.
L'aviron indoor est particulièrement adapté, activité complète, non traumatisante et à intensité contrôlable facilement, les personnes qui se lanceront dans le programme avec nous n'auront pas de mal à s'y mettre ! Les 145 premières candidatures seront prises en charge, il ne faut pas hésiter.

Pathologies ciblées : 
-hypertension arterielle
- Surpoids
- diabète de type 2
- cancer du sein
- BPCO
- perte d'autonomie (+60ans)

Si vous avez dans votre entourage des personnes potentiellement intéressées, n'hésitez pas à leur en faire part, nous serons heureux de pouvoir les accueillir.
Nous tenons à votre disposition des fascicules d'information.
​
​Plus d'informations très prochainement à propos des créneaux proposés.
Contacts et informations : 40 50 27 70 maitaisportsante@gmail.com, sur le site Internet de la DJS et sur la page facebook

Relay Series le 27/10 en soirée

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On vous l'annonce depuis plusieurs jours, l'animation du mois d'Octobre sera une confrontation en live avec des clubs d'aviron de France et Corse (pour le moment).

Le rdv vous est donné le 17 à 20h et 21h (faut bien s’échauffer). Cette fois-ci pour des courses en relais de 30 minutes à réaliser par équipe de 6, dont au moins 2 femmes.
​
On va peaufiner tout ça à l'entraînement, mais il faudra prévenir votre coach de votre participation : kevin.scott@live.fr

Pour vous motiver, revisionnez la vidéo de notre premier event du genre : 

Fall Team Challenge

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On tien le bon bout... avec un petit effort nous pourrions bien prendre la tête du classement des clubs composant la FIRT !

Il y a également de beaux matches entre les Mararas, la hierarchie finale est loin d'être figée.
​
N'oubliez pas de synchroniser vos données après chaque séance.
Fin du challenge le 15/10.. mais on peut déjà vous féliciter pour votre mobilisation.

Pensez à vous réinscrire !

Il nous manque encore beaucoup trop de fiches d'inscriptions, et de certificats médicaux. Pensez à faire le nécessaire rapidement svp !
​Si vous n'avez pas reçu votre licence de la FFAviron par courriel dans les jours qui viennent, alors c'est qu'il manque qqch !
1 Commentaire

Place à la saison 2018 ! news Aviron Indoor

9/14/2017

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Côté organisation

Réinscriptions ouvertes !

Comme à chaque début de saison, il vous faudra renouveler votre inscription au club !
Si vous pratiquez uniquement l'aviron indoor (licence I), alors vous pouvez télécharger, remplir et nous retourner la fiche ci-contre, accompagnée d'un certificat médical.
2017-2018_adhésion_aviron_indoor__cap_marara.docx
File Size: 58 kb
File Type: docx
Télécharger le fichier

​N'oubliez pas les portes ouvertes dimanche prochain, cela pourrait vous convaincre à compléter votre pratique sur le rameur par un peu de bateau !
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Pour ceux qui pratiquent également l'aviron nautique, prenez connaissance du document équivalent pour les licences A et des nouveaux tarifs d'inscription dans notre section dédiée en cliquant ici.

 Entraînement supplémentaire les Mardis et Jeudis à 15h15.

Si tout le monde maintien la réinscription annoncée, nous affichons complet pour les créneaux actuels.
Nous vous informons d'une part que nous ouvrons un créneau supplémentaire les mardis et jeudis à 15h15. En conséquence, le début du créneau de 16h est décalé dès maintenant à 16h15. N'hésitez pas à nous faire savoir si vous souhaitez migrer vers ce nouveau créneau.
D'autre part, par correction vis à vis des personnes en liste d'attente, nous vous demanderons de faire le maximum pour vous réinscrire au plus tôt.

Merci également de penser à prévenir votre coach de toute absence le plus tôt possible.

Côté Calendrier

Attention ! Pas de séance d'aviron indoor le samedi 30/09 après midi

Nous sommes mobilisés par un événement à l'AS Dragon, merci de votre compréhension

On démarre fort avec 2 événements et un challenge en ligne en aviron indoor, ouverts à tous les licenciés du CAP Marara : 

  • le 16/09 à 14h30 : Beat Briggs Challenge
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L'application iOs LiveRowing vous propose de vous mesurer à l'une des plus talentueuse compétitrice de CrossFit du monde !

On ne pouvait pas louper l'occasion, et on vous propose une séance supplémentaire le 16/09 à 14h30 spécialement pour compléter ce challenge.
Si vous avez un ipad/iphone/ipod alors téléchargez sans plus attendre LiveRowing, et si vous n’êtes pas dans ce cas, il vous faudra programmer ces intervalles sur le PM mais vous pourrez tenter cet entraînement !

Cette séance est ouverte à tous les membres du CAP Marara, y compris ceux qui font principalement du bateau.
​
On enchaînera ensuite avec les entraînements habituels, qui pour l'occasion vous prépareront à l'événement suivant.... Si vous êtes très en forme, rien ne vous empêche d’enchaîner !

​Pensez à faire signe à votre coach si vous comptez participer à cette séance.
  •  le 23/09 à 16h15, 17h15 et 18h15 : Les 6000m en solo à l'occasion du Cross Team Challenge
Le challenge mensuel auquel nous participons habituellement se déroule ce mois-ci sur 6000m. Nous avons décidé de vous proposer d'y participer sous le même format que l'étape d'arrivée du tour d'Estonie :

Chacun à son rythme, sans système de course, mais tous solidaires dans l'effort.

On vous propose 3 horaires à cette occasion le samedi 23/09 : 
16h15 - 17h15 et 18h15. 
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Si le temps nous le permet, nous ramerons dehors, à l'ombre.. ou de nuit pour les derniers.
Indiquez votre participation par courriel à kevin.scott@live.fr le plus tôt possible : 
​les places sont limitées, 1er arrivé, premier servi !
Notez que cet événement remplace les cours habituels, et qu'il est ouvert à tous les membres du CAP Marara, y compris ceux qui font principalement du bateau !
​

N'hésitez pas à rester / venir plus tôt pour encourager les copains !

On vous propose ensuite de tous se retrouver à la Casa Bianca pour débriefer dans la bonne humeur !
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Jouez au DJ !

A l'occasion de ces événements, on vous propose de contribuer à une playlist en nous communiquant un titre qui vous motive particulièrement... rendez vous sur notre page facebook pour rajouter votre chanson dans les commentaires... Cliquez sur le logo ci-contre !
  • Le Fall Team Challenge du 15/09 au 15/10
Aidez nous à faire figurer le club aux avants postes de la French Indoor Rowers Team, union des pratiquants francophones, et contribuer à une nouvelle victoire !
​
Il s'agit juste de cumuler les kilomètres entre le 15/09 et le 15/10... Et il n'y a pas de petites contributions, toutes vos séances peuvent nous être utiles, que vous ramiez régulièrement ou occasionnellement au collège ou chez vous !

C'est un challenge qui se déroule sur le Logbook Concept2, utilitaire 100% gratuit qui vous permet d'archiver vos entraînements pour suivre vos progrès, et votre assiduité, vous comparer à d'autres utilisateurs de partout dans le monde et relever quelques challenges !
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Pour utiliser le logbook, et vous inscrire au Fall Team Challenge, consultez les posters explicatifs en téléchargement ci dessous...

​Et pensez à ajouter "Cap Marara" à votre nom de famille en éditant votre profil pour représenter le club !
1.poster_creer_profil_logbookc2.pdf
File Size: 1520 kb
File Type: pdf
Télécharger le fichier

2.poster_join_team___challenge.pdf
File Size: 1393 kb
File Type: pdf
Télécharger le fichier


A très vite derrière la roue, 
0 Commentaires

News Aviron Indoor by Cap Marara - début décembre

12/6/2016

0 Commentaires

 
Au sommaire : 
  • Bring a B'Row : l'évent du mois de décembre qui vous permet de faire ramer un proche
  • Modification de cours
  • Cours complets
  • Nous aider sur les événements
N'oubliez pas de liker la pages facebook en cliquant sur le bouton ci-dessous : 
AviFit Cap Marara
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Bring a B'Row : l'event du mois de décembre !

Facebook de l'évenement
Ce mois-ci, l'évent d'animation s'ouvre à tous les licenciés du club ou personnels du collège qui ont été initiés à l'aviron indoor.

Le principe est simple : ramenez un B'Row (votre coéquiper qui peut être votre conjoint, un collègue, une amie, un membre de la famille...).
Vous aurez 20 minutes pour lui montrer le bon mouvement, l'utilisation correcte de la machine et travailler vos changements sur le rameur.
​Vous participez ensuite à un défi en relais : parcourez à deux la plus grande distance possible !

Vous êtes libres d'organiser les relais comme bon vous semble, la seule règle a respecter est que les deux équipiers doivent cumuler la même durée ramée.

A titre d'info, un classement sera établi pour les équipes féminines, masculines et mixtes.

Notez qu'il s'agit d'une animation privée, et non d'une compétition ouverte à tous...

3 horaires vous sont proposés : 
15h, 16h et 17h.
Le rdv est donné au collège de Punaauia.

Inscriptions obligatoirement par un licencié du club ou un personnel du collège par courriel : kevin.scott@live.fr
Indiquez le nom, prénom, genre et date de naissance de votre B'Row et l'heure à laquelle vous souhaitez passer !

Modification de cours 

Le samedi 10 nous serons avec une partie des machines à Taiarapu ouest pour assurer une animation interquartiers de 18h à 23h00...
En conséquence, le cours de ce jour est avancé à 15h00.
Merci de votre compréhension !

Cours complets

Les creneaux du lundi 17h15 et Jeudi 17h15 sont désormais complets. Si toutes les perrsonnes qui sont inscrites viennent nous n'avons plus aucun rameur de dispo.
Pour faire essayer à des amis ou changer de creneau exceptionnellement, merci de prévenir le coach le plus tôt possible. Il en est de même pour votre absence !
​
Les autres creneaux habituels (Lundi 16h, Jeudi 16h, Samedi 16 et Samedi 17h15) offrent encore quelques places libres...
​

Nous aider sur les événements

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La très appréciée mobilisation des filles sur l'événement Handisport et Sport adapté à Mahina mercredi dernier a été une super expérience : 
Tant pour les volontaires que pour les coaches.

C'est l'occasion d'apprendre à brancher les rameurs et utiliser les logiciels, mais aussi à faire une initiation  [utile dans certains cas, cf le Bring a B'Row ;)] mais aussi et surtout partager votre passion et avoir en retour la satisfaction des persones initiées et parfois la surprise de révéler des potentiels !

Si cela vous tente, manifestez vous !
Merci les filles, vous avez formé une véritable dream team


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News Aviron Indoor By Cap Marara - fin Novembre

11/22/2016

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Deux challenges au programme pour vous  en cette fin de mois : 

- Le Cross Team Challenge du mois de Novembre nous donne le défi de jeudi : 
le 1000m !
Pour tous les pratiquants inscrits aux cours, rendez vous à 17h15 au Collège. Vous passerez en deux séries consécutives et pourrez découvrir ou redécouvrir l'ambiance d'une compétition d'Aviron Indoor avec le logiciel Venue Race...
Suite au chrono, si vous voulez saisir votre score et participer à l'effort de la French Indoor Rowers Team sur ce challenge, consultez les instructions spécifiques en cliquant sur le bouton ci - contre :
Je rejoins la FIRT sur le CTC
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- Le challenge individuel de fin d'année du Logbook concept 2 démarre le 24/11 : l'Holiday challenge vous propose de cumuler les kms entre Thanksgiving et Noël... pour une bonne cause !
Concept2 réalise des dons à partir d'un certain kilométrage pour une oeuvre qu'il faut choisir directement sur le Logbook... allez faire un tour dans l'onglet Challenges  de votre Logbook pour avoir plus d'infos...

Pas entendu parler du Logbook Concept2 ? Alors jetez un oeil à notre page Aviron Indoor By Cap Marara et suivez les liens sur la droite...

Avez pensé à liker notre page Facebook AviFit Cap Marara ?
Plus d'infos sur l'inscription aux cours d'Aviron Indoor et à l'AviFit by Cap Marara ici
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News Aviron Indoor Cap Marara fin octobre - début Novembre

10/21/2016

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Salut les Marara Indoor !

Comme annoncé lors du dernier cours, voici une new qui fais le point sur les actualités de fin Octobre / début Novembre. Notez que l'arrivée des deux champions Olympiques va perturber pendant 2 semaines notre fonctionnement, et que des changements de dernière minutes sont à prévoir... restez connectés !

Jetez un oeil à la page du site du club qui vous est dédiée, des infos sur les outils pour vous aider à mieux vous approprier l'activité et tracker vos progrès y sont disponibles, Cliquez sur le bouton ci dessous !​
Je visite la page dédiée à l'aviron indoor au CAP Marara

Séance du Lundi 31/10 : dress code orange et noir

On essaye de marquer le coup pour Halloween en arborant des tenues orange et noir... Ceux qui veulent se maquiller ou se déguiser... osez !
Bien entendu, on se fera une séance... Monstrueuse... Horrible...Effrayante ;)

Le 01/11 à l'Intercontinental : tentez votre chance de ramer aux côtés des champions

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Exclusif ! 
Tentez votre chance pour ramer aux cotés de nos champions !
Si vous faites partie des 10 meilleurs hommes ou 10 meilleures femmes à relever le défi dès 16h30, vous serez coachés par Eric Murray ou AZOU Jérémie avant de ramer à leurs côtés !
Toutes les infos sur l’événement facebook dédié !

La séance du 03/11 est annulée !

Nous serons sur l'Hawaïki nui avec les champions sur Raiatea / BoraBora. Merci de votre compréhension

40-4-40 challenge le 06/11

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La séance du samedi 05/11 est décalée au lendemain pour une occasion spéciale : le challenge du Logbook C2 (on vous dit ce que c'est dans la page dédiée à l'indoor, cliquez sur le bouton vert ci-dessus) qui fête les 40 ans de la firme Concept2...
Objectif pour vous : cumuler 40 minutes d'effort sur le rameur... et si vous êtes sâges, ce sera sous l'oeil de Jérémie Azou, le champion Olympique Français qui sera encore avec nous !
Plus d'infos sur le challenge ici !

Horaire à venir !
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Rejoindre le Cap Marara Tahiti lors du Fall Team Challenge , ça vous dit ?

9/10/2016

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Le Fall Team Challenge est l'un des trois principaux challenges en équipe proposés sur le Logbook Concept2.

Ce fantastique outil 100% gratuit permet aux utilisateurs des rameurs concept2 d'archiver leurs entraînements, traquer leurs progrès mais est également une source importante de motivation et distraction avec les nombreux classements et challenges en ligne qu'il propose.
​
Les utilisateurs Français et francophones se sont unis voilà presque 4 ans pour former la French Indoor Rowers Team, afin de pouvoir jouer à armes égales avec les grosses équipes Américaines et Anglaises sur ce type de challenges.

Dès lors, cette équipe a enchaîné une série de victoires ininterrompues sur ce type de challenges.

Leur fonctionnement est très simple : on totalise sur un mois la distance parcourue par tous les membres d'une équipe, sans notion de vitesse, ni restrictions autres que les principales règles ci après :

- Les mètres ramés sont comptabilisés exclusivement via le Logbook Concept2 et doivent avoir été ramés sur un rameur Concept2 pendant la période du challenge (du 15 septembre 12.00 am au 15 octobre 11.59 pm Heure côte Est Américaine).

- Un log (saisie) par semaine minimum, chaque vendredi à minuit au plus tard, et vous avez jusqu'au 18 Octobre à minuit GMT pour saisir les mètres ramés pendant la dernière période du challenge.
Plusieurs membres du CAP Marara ont décidé de rejoindre la team, mais surtout de représenter le club au sein des rangs de cette union bleu blanc rouge. Et si vous avez accès à un rameur concept2, alors n'hésitez pas à nous aider à porter les couleurs du club au sein de cette union
poster_creer_profil_logbookc2.pdf
File Size: 1520 kb
File Type: pdf
Télécharger le fichier

poster_join_team___challenge.pdf
File Size: 1393 kb
File Type: pdf
Télécharger le fichier

poster_logger_avec_une_clef_usb.pdf
File Size: 896 kb
File Type: pdf
Télécharger le fichier

Comment participer ?

​Suivez les étapes décrites dans les posters en téléchargement ci-contre, 
Et n'oubliez pas de rajouter "CAP Marara Tahiti" à votre nom de famille en éditant votre profil Logbook Concept2 !
​
Bon courage !
Suivez le déroulement du challenge depuis le site French Indoor Rowers Team.
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L'UPF lance son Rowing Challenge le 15/09

9/2/2016

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Axa et la Banque de Polynésie s'associent à l'ASCUP et au Cap Marara pour proposer gratuitement aux étudiants et personnels de l'Université de Polynésie Française de s'essayer à l'aviron indoor à l'occasion d'un challenge convivial.

Dans la continuité de notre Tahiti Rowing Tour, cet événement permettra à tous de passer un moment convivial et amusant !

Le rendez vous est donné le 15/09 de 15h à 18h dans la halle des sports de l'Université.

Informations et renseignements auprès de Yoann Mornet, responsable des sports Universitaires
​Yoann.mornet@upf.pf
Vous ne savez pas ce qu'est l'aviron indoor ? visionnez la bande annonce ci-dessous !
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